前回からのテーマである認知行動療法のもう一つの柱、「行動」に変化を与える方法、

すなわち「問題解決法」について具体的にお示しいたしましょう。

例えば、職場に怖くて苦手だなと思う上司がいたとしましょう。

「できればその上司とはやりとりしたくない。」

でも避けていると、ますます慣れずに苦手になってしまいます。

そこで、「逃げずにあえて上司と会話をする」というミッションを掲げます。

まず、成功するためにどんな準備をしたらいいのか、カウンセラーと作戦会議をします。

そこで、自分と上司との間に起こりうることを予測します。

そうすることで、その時、具体的にどう対処するのかを予め用意しておくのです。

もちろん失敗するかもしれません。

しかし、一度や二度の失敗でへこたれてはいけません。

これは「実験」だと思ってください。

「実験」してみることで検証することができます。

何事も試しに取り組んでみること、実行することこそ大事なことです。

たとえ失敗しても、そこから学ぶことはたくさんあります。

それを無駄にせず、次の機会に生かせばよいわけです。

臨床心理士　宮仕 聖子