ゴールデンウイークも終わりました。

連休中は、いかがおすごしでしたか？

Nogucciは社会福祉士の勉強をしていました。

５月１５日に最初の提出があるので、一生懸命課題に取り組んでいました。

４月中旬からテキストを読んだり勉強はスタートしていましたが、ペースが掴めていない感じでした。

連休でまとまった時間が取れたので、とても勉強がはかどりました。時間を作って、テキストを読んで、課題に取り組んでを繰り返していました。

ペースを掴めていなかったなりに、勉強を継続していたので直ぐに勉強に取り掛かれたのだと思います。

課題を紹介します。クイズ感覚で挑戦してみて下さい。

＜問題＞

社会福祉士及び介護福祉士法に関する次の記述のうち、正しいものを１つ選びなさい。

①社会福祉士は、社会福祉士及び介護福祉士法に規定されている民間資格である

②社会福祉士及び介護福祉士法には、誠実にその業務を行わなければならないという誠実義務が規定されている。

③社会福祉士は、クライエントが指導に従わない場合は、クライエントの秘密をインターネット上に公開してもよい。

④社会福祉士の資格を喪失した後は、業務上知り得た秘密を守る必要はない。

こうした課題が２５問、論述問題が５問ありました。

これからも頑張っていきます。

答えは②です。

前回（No.90）でドクトル飯嶋が朝しっかりと起きて、朝ごはんを食べることを２０年以上言い続けていると書きました。

具体的に何をしているか、その一つが「記録を付ける」ことです。

＜記録用紙です＞

記録をしてもらう項目はシンプルです。

①覚醒時間

②起床時間

③朝食時間と簡単な内容

①は目が覚めた時間

②は目が覚めた後起き上がった時間（もちろん①と②が同じこともあります）

そして③の朝食時間と何を食べたかです。

この３項目を毎日記録することのメリットは

今の状態を自分やドクターがきちんと把握できること、それを基に支援ができることが挙げられます。

それだけでなく、記録を残す事により、昼まで寝てしまい朝食べられない方が、

「まず朝起きることから始めよう」、と小さいですが具体的な目標ができたり、

起きる時間をもう少し早めて、朝食べるように工夫してみようと思うようになり、

生活習慣の改善に自ら乗り出す方もいらっしゃいます。

地味なようですが、１つ１つ生活習慣を良くしていくことが大切だと思います。

No.89～90で参照した記事です

＜読売新聞３月２４日：肥満・糖尿病でうつ病リスク…運動・食生活影響か＞

＜産経新聞４月１７日：不健康な生活習慣が鬱病の発症リスクに　大規模ネット調査で関連判明＞

＜読売新聞３月２４日＞

前回の内容（うつ病と生活習慣）が他に無いか調べたところ、読売新聞にも３月２４日付けで同じ内容の記事が出ていました。

読売新聞の記事では以下の部分も追加されています。

生活習慣では、間食や夜食をほぼ毎日食べている人でリスクが高かった一方、朝食を毎日食べている人はリスクが低かった。

また、「ゆっくり泳ぐ」「カートを使わないゴルフ」など中等度以上の運動を習慣的に行っている人も、リスクは低かった。

「朝起き朝食を食べる」はドクトル飯嶋がずっと言い続けています。

ご本人に確認したところ、２０年以上も前から（！）言っているそうです。

中等度の運動だと「水氣道®」があてはまります。

高円寺南診療所では当たり前に、ずっと実践されていることですね。

世間が追い付いてきたということでしょうか？

ドクトル飯嶋は「初診の方へ」で

「当院では最小限の薬を処方しております。

それに伴い生活習慣の指導を重視しております。」

と宣言しています。

これからも、この方針は変えないと思います。

Nogucciも、自分の生活習慣を良くする努力を更に進めていきたいと思います。

ホームページの「初診の方へ」に当院を初めて受診される際の注意事項を掲載しました。

既に受診されている方は、当たり前の事かもしれません。

しかし、再度確認をお願いしたいので、こちらにも載せました。

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〇お薬について

当院では最小限の薬を処方しております。

それに伴い、生活習慣の指導を重視しております。

先生が診察を行った上で薬を処方します。

お薬は、処方された通りに服薬していただきます。

病気の原因となっている生活習慣などを、変えたくない方

治療方針や、飲みたい薬をご自分で決めている方は、他の医療機関をお勧めします

〇検査について

当院では必要最小限の検査のみを実施しております。

〇症状が多い方へ

１つ１つ順番に診ていきますので一番つらい症状をお伝えください。

〇事務手続き（診療時間や費用等）について

受付・ソーシャルワーカーにお問い合わせ下さい。

〇付き添いについて

未成年者以外は介助が必要な方を除きおひとりで、診察を受けていただきます。

必要があれば、先生がお呼びしますので、待合室にてお待ちください。

〇診療順について

諸事情により、やむをえず順番が前後する場合がございます、ご了承下さい。

〇再診について

特に院長から指示がない場合は、薬が無くなる前にいらして下さい。

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 〇お薬について

前回（夕食の習慣が無いので飲みませんでした）のようなことを続けたり、飲むのを間引いたりすると効果が発揮されません。しっかり指示された通り服薬してください。

生活習慣はとても大事です（Nogucciが実証してます）。

直ぐに変えるのは大変ですが、工夫や努力していただくことが重要です。

〇事務手続き（診療時間や費用等）について

ご不明な点があれば、Nogucciに遠慮なくお申し出下さい。

予約や休診等も気軽にお問い合わせ下さい。

私の重要な仕事です、ドクトル飯嶋に聞いて私から仕事を取り上げないでください。

〇診療順について

高熱があったり、感染症の疑いがある方や、診察中に検査をして再度診察する等で順番が前後する場合があります。

ご協力お願いします。

＜夕食を食べないので（食べる習慣が無いので）夕食後の薬が飲めませんでした。＞

Nogucciが受けた相談です。

他にも、「朝ギリギリまで寝ていたいので、朝食の時間が無く薬を飲み忘れることがあります」という方も。

ドクトル飯嶋は必要最小限の薬しか出しません。

薬はしっかりと飲んでいる前提で処方しています。

ガッツリと食べなられなくても、少しでもいいので何かお腹に入れて、必要量は飲んで頂きたいのです。

３食しっかり食べてもらいたいのは…

薬を飲むために３食きちんと食べる

→朝食や夕食を食べるリズムができる

→食生活のリズムが整う

→リズムが整うと、飲み忘れが無くなる

→必要量が飲めているので回復が早くなる

→薬が必要無くなった後も良い習慣が残り、体調管理に役立つ

ちょっとしたことですが、より良い方向に向かって行ってます。

ともかく、今までの習慣を修正するのは大変だと思います。

しかし、薬を飲んで早く良くなり、朝昼晩を食べる良い習慣も身につく、

一石二鳥だと思いませんか？