今回は自律神経と呼吸の関係について見ていきましょう。

自律神経の働きの表を見ながら読んでください。

 以前、自律神経のはたらきで「自律神経の要素は無意識にコントロールされているが、

意識的にコントロールできる要素もある」と書きました。

それは何でしょうか？

答えは「呼吸数」と「呼吸の深さ」になります。

緊張すると教えられたわけでもないのに、深呼吸しますよね。

それは深く大きく呼吸することにより、

自動的に呼吸数が減り、副交感神経が働きやすくなるのです。

これを意識的に訓練して、十分に利用することができるようになれば、

深呼吸によるリラクゼーションを導くことができるようになります

交感神経を過剰に働かせている現在、ヨガ、瞑想等の言葉が世間を賑わせています。

そのどれもが、深く大きく呼吸をすることを重要視しています。

皆、本能的に「副交感神経を働かせないとまずいな」と感じているのかもしれません。

ちなみに＜水氣道＞は水圧によって、無意識に呼吸が深くなり

過剰な交感神経の働きを、自然に抑えることができるのでおすすめします。

次回、私は幸か不幸か疲労度分類の「反復性過労」から

「疲労困憊」まで体験しましたので、

そのことを書きたいと思います。

高円寺南診療所 統合医療部 漢方鍼灸医学科 鍼灸師 坂本光昭