第一基礎航法（支援員用）PDFファイル

― 掌膝・側膝・臀踵の三航法で「沈静・安定・再生」を育む ―

【総論】第一基礎航法とは

第一基礎航法（三航法）は、水気道の入口となる体験航法の中核であり、
水中で「安全に沈み、安心して揺れ、静かに再生していく」ための身体的基盤（postural base）をつくる稽古である。

第一基礎航法は、いずれも股関節屈曲・膝関節屈曲位を共通フォームとし、

• 掌膝航法：膝が斜め前方外側の水面に向かう
• 側膝航法：膝が真横の水面に向かう
• 臀踵航法：踵が後方の水面に向かう

という三つの方向ベクトルから構成されている。

第一基礎航法（指導員用）

この三航法を通じて、

• 前方：沈静と安心（掌膝）
• 横方向：側方安定と協調（側膝）
• 後方：循環と再生（臀踵）

という三つの治療的位相を、水中で安全に体験していくのが第一基礎航法の役割である。

支援員は、「難しい理論」を直接説明する必要はない。

大切なのは、参加者が

「水に支えられている感じがする」
「横に揺れても大丈夫だと感じる」
「身体が軽く、あたたかくなってきた」

といった主観的な安心感と変化を味わえるように、フォーム・呼吸・スピード・声かけを丁寧に整えることである。

Ⅰ．第一航法　掌膝航法 ― 浮力を受け入れて「沈静」する

1. 技法の本質

掌膝航法は、「水に支えられる身体」を取り戻すための技法である。

• 両前腕（または掌）を水面に置く。
• 片脚ずつ、膝を掌の高さに近づけるように、ゆっくり斜め前方外側へ持ち上げる。
• 呼気とともに身体全体がわずかに沈み、吸気でふわりと浮き上がる感覚を味わう。

「頑張って脚を上げる稽古」ではなく、
浮力に身を預けながら、ゆっくり膝が掌に近づいてくるのを待つ稽古である。

2. 支援員の声かけのポイント

• 「水に支えられている感じを探してみましょう」
• 「息を吐くときに、そっと沈んでみます」
• 「吸うときに、少しだけ体が軽くなるのを感じてください」
• 「脚は高く上げなくてよいので、痛くない範囲で静かに動かしましょう」

3. 適応と効能（支援員向けまとめ）

表1　掌膝航法の適応と効能（支援員用）

支援員は、掌膝航法を

「まずここから始める、心と身体のブレーキ稽古」
と理解しておけばよい。

Ⅱ．第二航法　側膝航法 ― 横にひらき、「倒れない安心」を育てる

1. 技法の本質

側膝航法は、横方向の揺らぎに対しても倒れない身体＝側方安定性を育てる技法である。

• 基本姿勢から、股関節・膝関節を同時に屈曲し、
• 母趾が外側（真横）を向くように脚全体を配向する。
• 膝は真横の水面に向かってゆっくり浮かせる。
• 膝の向きにつられて、上半身も少し同じ側に回る（同側回旋）。
  この回り方には個人差があってよい。

第一基礎航法（指導員用）

ポイントは、「横に揺れても、水と脚と体幹が協力して支えてくれている」

という感覚を体験することである。

2. 支援員の声かけのポイント

• 「膝と足の親指を、横の水面に向けるつもりで、そっと持ち上げます」
• 「上半身も、少しだけ同じ側に向きたくなったら、自然に任せてかまいません」
• 「ぐらっとしても、すぐ戻れれば大丈夫です。小さく揺れる練習です」
• 「右と左で違ってもかまいません。いまの自分のクセを知る時間です」

3. 適応と効能（支援員向けまとめ）

表2　側膝航法の適応と効能（支援員用）

支援員は、側膝航法を

「横に揺れても倒れない、転倒予防と対人不安ケアの中間技法」
として位置づけるとわかりやすい。

Ⅲ．第三航法　臀踵航法 ― 後ろから支えられ、「再生」していく

1. 技法の本質

臀踵航法は、身体の後ろ側（背面）の循環と再生を促す技法である。

• 股関節をおおむね伸展位に保ったまま、
• 膝を屈曲し、踵を臀部に近づけるようにゆっくり曲げる。
• 踵全体としては、後方の水面方向へ向かって浮き上がる動きになる。

この動きにより、

• ハムストリング
• 大殿筋
• 腰背部の筋群

が協調して働き、「身体の後ろから支えられている」感覚が生まれる。

2. 支援員の声かけのポイント

• 「かかとを、おしりのほうに、ゆっくり近づけてみましょう」
• 「からだの後ろ側（ふともも裏・おしり・腰）が、やさしく動き出すのを感じてください」
• 「呼吸と合わせて、すこし上がって、すこし沈む…というリズムを味わいましょう」
• 「無理に高く曲げなくて大丈夫です。痛くないところで、小さく続けていきます」

3. 適応と効能（支援員向けまとめ）

表3　臀踵航法の適応と効能（支援員用）

支援員は、臀踵航法を
「後ろから押してもらうような、水中のリハビリと再生の技法」
として理解しておくとよい。

Ⅳ．第一基礎航法（三航法）の位置づけと使い分け

1. 三航法の簡易比較（支援員用）

表4　第一基礎航法（三航法）の比較（支援員用まとめ）

2. 稽古の進め方（基本の流れ）

支援員は、参加者の状態に応じて、次のような流れを基本としてよい。

1. 掌膝航法
   • まず「沈静」と「親水」をつくる。
   • 不安が強い人・水に慣れていない人は、ここを丁寧に長めに行う。
2. 側膝航法
   • 安心感が出てきたら、横方向の揺らぎと側方安定を育てる。
   • 転倒不安・歩行不安がある人、高齢者には特に重要。
3. 臀踵航法
   • 最後に、背面の循環と再生を促す。
   • 腰痛・冷え・慢性疲労のある人に、無理のない範囲で導入する。

「落ち着く → 横に揺れても大丈夫になる → 後ろから支えられて前に進める」

という三段階が、第一基礎航法のイメージである。

Ⅴ．支援員へのメッセージ

第一基礎航法は、指導員にとっては
神経・免疫・体液・心理を統合する治療技法としての側面をもつ。

しかし、支援員に求められているのは、
それを難しい言葉で説明することではなく、

• 安全なフォームを守ること
• 呼吸と動きを急がせないこと
• 参加者の表情・息づかい・揺れ方をよく見ること
• 「それで大丈夫です」「いまのくらいで十分です」と安心を伝えること

である。

第一基礎航法（三航法）は、水気道のすべての航法の入り口であり、基礎体温であり、地ならしである。

支援員自身もまた、これら三航法を通じて、自分の浮心・重心・安心を日々確かめながら、参加者とともに「動く治療」と「動く祈り」の時間を共有していってほしい。

第一基礎航法（訓練生用）テキスト

― 掌膝・側膝・臀踵の三航法を「説明できる」段階へ ―

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Ⅰ．訓練生の目的
訓練生の学びの中心は、次の３点です。

1. 三つの航法を正しく行えること

2. 体験生に分かりやすく説明できること（教習一致）

3. 安全に導くための基本的な観察力を身につけること

第一基礎航法（三航法）は、すべて

• 股関節を曲げる（屈曲）
• 膝を曲げる（屈曲）
という共通フォームを持ち、

• 第１航法：掌膝航法 … 膝が斜め前方外側の水面に向かう
• 第２航法：側膝航法 … 膝が真横の水面に向かう
• 第３航法：臀踵航法 … 踵が後方の水面に向かう
という「三方向の屈曲航法」で構成されています。

第一基礎航法（修錬生用）

訓練生は、まず

① 自分で正しくできる

② 体験生に伝わる言葉で説明できる

③ 危なくないかどうか基本的にチェックできる

この３つを目標とします。

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Ⅱ．第一航法：掌膝航法（しょうしつこうほう）
― 水面を基準に、「沈静と安心」をつくる ―

1．動作の要点（訓練生が押さえるポイント）
• 両前腕（または掌）を水面に平行に置く（起式）。
• 片脚ずつ、膝をゆっくり斜め前方外側へ上げて、掌の高さに近づける。
• 吐きながらわずかに沈み、吸いながらゆっくり戻す。
• 着地（足を戻すとき）は静かに行い、水面を大きく揺らさない。

水気道・訓練生向け体験航法

2．感じるべき身体感覚
• 手を水面に置くと、胸とお腹が落ち着いてくる。
• 膝を上げた瞬間、水が下からそっと支えてくれる。
• 吐くと少し沈み、吸うと少し軽くなるという、「沈」と「浮」のリズムがある。

3．体験生への説明例
「まず手を水面に置いて、その支えを感じてください。
そこから、片方ずつ膝を手の高さあたりまでゆっくり上げます。
吐くと少し沈み、吸うと戻ります。
力で持ち上げるというより、水が押し返してくれる感じを探してみましょう。」

4．訓練生が観察すべき点
• 手（前腕）が水面から浮いていないか。
• 膝が高く上がりすぎていないか。（掌よりかなり上になっていないか）
• 動きの途中で呼吸が止まっていないか。
• 顔がこわばっていないか（不安が強そうなら動きを小さくする）。

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Ⅲ．第二航法：側膝航法（そうしつこうほう）
― 真横への膝挙上で、「横に揺れても倒れない」感覚を育てる ―

1．動作の要点
• 基本姿勢から、片脚ずつ股関節と膝を同時に曲げる。
• このとき、足の親指（母趾）が外側（真横）を向くように脚全体を向ける。
• 膝を真横の水面に向かって、ゆっくり持ち上げる。
• 膝の向きにつられて、上半身も少し同じ側に回ってもよい（自然な範囲で）。
• 動作中も、支持脚（反対側の脚）が軸になっているかを意識する。

2．感じるべき身体感覚
• 片脚で立ちながら、横にふらっと揺れても、すぐ戻れる感じ。
• お尻の横や腰の横が、じんわり使われている感覚。
• 「横に並んで揺れている」ような、他の人との並列感・同調感。

3．体験生への説明例
「今度は、膝を真横の水面に向かって上げてみましょう。
足の親指を横に向けて、ゆっくり膝を上げます。
からだが少し同じ側に回っても大丈夫です。
ぐらっとしても、すぐ戻れればOK。
横に少し揺れても倒れない感覚を、いっしょに探してみましょう。」

4．訓練生が観察すべき点
• 母趾が真横を向いているか（前や後ろに流れすぎていないか）。
• 膝の軌道が
 掌膝のように前に流れていないか
 臀踵のように後ろに流れていないか
• 支持脚側（軸脚）の膝・足首がガチガチに固まりすぎていないか。
• 左右で
 明らかにやりやすさ／やりにくさが違う
 片側だけ怖がる

など、左右差や恐怖感が出ていないか。

※訓練生の段階では、
「左右差＝悪い」ではなく、
「あ、右と左で違うんだね」と気づきを共有する
程度で十分です。

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Ⅳ．第三航法：臀踵航法（でんしょうこうほう）
― 踵を臀に近づけ、背面の「循環」を感じる ―

1．動作の要点
• 股関節はおおむね伸ばしたまま、膝だけを曲げる。
• 踵をお尻に近づけるように、ゆっくり膝を屈曲する。
• 踵全体は、後方の水面へ向かって浮かぶような軌道になる。
• 吐きながら踵を近づけて沈み、吸いながら脚を戻す。
• 動作は「力で引き寄せる」よりも、水の抵抗を感じながらゆっくり行う。

2．感じるべき身体感覚
• 太ももの裏（ハムストリング）や、お尻、腰のあたりが、
少しずつ温まっていく感覚。
• 屈伸のリズムに呼吸が乗ることで、
全身が落ち着いてくる感覚。
• 「後ろから支えられている」「背中側に支点がある」ような安心感。

3．体験生への説明例
「股関節はあまり動かさずに、膝だけを曲げていきます。
踵をお尻に近づけるように、ゆっくり曲げましょう。
吐くときに少し沈み、吸うときに戻ります。
太もものうしろに、水がスーッと流れる感じが出てきたら、いい動きです。」

4．訓練生が観察すべき点
• 膝が外側へ大きく開きすぎていないか。
• 踵の軌道が後方の水面に向かっているか（横に逃げていないか）。
• 動作が急ぎ足になっていないか（バタバタしていないか）。
• 上半身が大きく揺れて軸が崩れていないか。

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Ⅴ．訓練生のための「教習一致」ポイント（第一基礎航法版）

訓練生は、指導者ではないが、
体験生に「ことばで伝える」役割をすでに担い始める段階です。

1．意識すべき３つのポイント

1. 自分が落ち着いて動く
 自分の動きが静かでゆっくりであるほど、体験生も安心して真似できる。
2. むずかしい言葉を使わない
 「股関節」「自律神経」など専門用語は最小限にし、
「軽く」「ゆっくり」「支えられる」など、感覚で伝わる言葉を優先する。
3. 説明は「形 → 感覚 → 呼吸」の順にする
例（掌膝航法）
① 形：「手を水面に置いて、膝をその高さまで上げます。」
② 感覚：「水が手と膝を支えてくれる感じを探してください。」
③ 呼吸：「吐きながら少し沈み、吸いながら戻します。」

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Ⅵ．訓練生の到達目標（第一基礎航法）
このテキストを身につけたとき、訓練生としての到達点は次のようになります。

1. 三つの航法（掌膝・側膝・臀踵）を、正確な形で再現できる。
2. 呼吸・動作・速度を、自分で整えられる。
3. 体験生に対して、
 「まずこう動きます」（形）
 「こういう感じを探してください」（感覚）
 「こういう呼吸で合わせましょう」（呼吸）
を短い言葉で説明できる。

4. 体験生の動きを見て、
 手・膝・踵の向き
 呼吸が止まっていないか
 動作が急ぎすぎていないか
など、基本的な安全チェックと簡単な助言ができる。

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以上が、第一基礎航法（訓練生用）テキストの改訂版です。
もしよろしければ次のステップとして、

• 第一基礎航法「訓練生用チェックリスト（○×評価表）」
• 三航法ごとの「一言キーワードまとめ（指導の暗記カード）」
なども作成できます。

第一基礎航法（体験生用）のご案内

― 水の中で「安心して動けるからだ」を思い出す時間 ―

1．ようこそ、水気道へ

水気道（すいきどう）は、「水の力にからだをあずけながら、少しずつ、楽に動けるからだを取り戻していく」ための稽古です。

• 泳げなくても だいじょうぶ
• からだがかたい方も だいじょうぶ
• 運動が久しぶりでも だいじょうぶ

水が支えてくれるからこそできる、やさしい動きを使います。

2．第一基礎航法ってなんですか？

はじめての方に体験していただくのが
「第一基礎航法（だいいち きそ こうほう）」 です。

3つのやさしい動きを使って、

• まずは「落ち着く」
• つぎに「横に揺れてもだいじょうぶになる」
• さいごに「からだのうしろ側まで、あたたまってくる」

という流れを体験していきます。

3つの動きの名前だけ、先にご紹介しますね。

１）掌膝（しょうしつ）航法

… 手を水面において、ひざを手の高さまで そっと上げる動き

２）側膝（そうしつ）航法

… からだの横の水面に向かって ひざを上げる動き

3）臀踵（でんしょう）航法
… かかとを おしりのほうに近づける動き（うしろ側の動き）

むずかしいことは考えなくてかまいません。

「まえ」「よこ」「うしろ」に、からだを少しだけ動かしてみる

――そんなイメージで十分です。

3．それぞれの動きの「イメージ」

① 掌膝航法（しょうしつ）

― 手とひざで、水の“支え”を感じる ―

こんな動きです

• 両手（または前腕）を、水面にそっと乗せます。
• 片足ずつ、ひざを 手の高さあたりまで ゆっくり上げます。
• 上げて、戻して…を、呼吸に合わせてくり返します。

感じてほしいこと

• 「手とひざが、水に支えられている」感じ
• 息を吐くと すこし沈み、息を吸うと すこし軽くなる感じ
• だんだん、胸やお腹が静かになってくる感じ

無理に高く上げる必要はありません。
「今日はこのくらい」が、その日のちょうどよい高さです。

② 側膝航法（そうしつ）

― 横に ふらっと揺れても、もどれる自分を知る ―

こんな動きです

• 立った姿勢から、片脚の股関節とひざを同時に曲げて、
• 足の親指を 横（外側）に向けて、ひざを真横の水面へゆっくり上げます。
• 反対の脚（軸足）が、からだを支えます。

感じてほしいこと

• 片脚で立っていても、横にふらっとして すぐ戻れる感じ
• おしりの横や、腰の横が、じんわり動き出す感じ
• 隣の人と「横に並んで、いっしょに揺れている」ような感じ

「ぐらっとするのは 失敗」ではありません。
ぐらっとしても戻れたら、それが成功です。

③ 臀踵航法（でんしょう）

― かかとを おしりへ。からだのうしろ側をあたためる ―

こんな動きです

• 股関節はあまり動かさず、ひざだけを曲げていきます。
• かかとを おしりに近づけるつもりで、ゆっくり曲げます。
• 太もものうしろ〜おしり〜腰のあたりが、やさしく動きます。

感じてほしいこと

• 太もものうしろや おしりが、少しずつあたたまってくる感じ
• 呼吸に合わせて、動きと気持ちが ゆっくり落ち着いていく感じ
• 「うしろから支えられている」「背中に支点ができた」ような安心感

急いで 蹴るように動かす必要はありません。
ゆっくり、少なめの回数で よく効く動きです。

4．稽古の流れ（だいたいのイメージ）

初回参加日の稽古は、おおむね次のような流れになります。

1. あいさつ・体調の確認
2. 水に慣れる時間（足ぶみ・呼吸の練習 など）
3. 第一基礎航法 三つの動き
   • 掌膝 → 側膝 → 臀踵 を、
     それぞれ 少なめの回数で ゆっくり体験します。
4. からだの様子を振り返る時間
   • 「どこが いちばん楽になりましたか？」
   • 「どの動きが いちばん やりやすかったですか？」 など
5. 整理体操と、さいごのあいさつ

5．よくあるご心配について

Q1．泳げませんが、大丈夫ですか？
→ はい、大丈夫です。泳ぐ稽古ではなく、立って行うゆっくりした動きが中心です。

Q2．からだがかたくて、不安です。
→ むしろ、そういう方にこそ向いている稽古です。
　「痛くないところまで」で止めるのが基本です。

Q3．病気や痛みがあるのですが…。
→ ご参加の前に、必ずスタッフにご相談ください。
　その日の体調に合わせて、
　回数を減らしたり、動きを小さくしたりして調整します。

6．さいごに

第一基礎航法の三つの動きは、

• 「落ち着く」
• 「横に揺れても大丈夫になる」
• 「うしろから支えられて、また一歩進める」

という、からだとこころの 三つの準備 をつくってくれます。

はじめての回では、全部がうまくできなくて 当然です。

• 「今日は、水に立ってみただけで上出来」
• 「一つの動きだけ、少し慣れてみよう」

くらいの気持ちで、ご参加いただければ十分です。

どうぞ、あせらず、くらべず、
自分のペースで、水にゆだねてみてください。

水気道体験生のためのご案内

PDFファイルはこちら

序章　ようこそ、水気道へ

水気道体験は、単なる体験教室ではなく、「静・動・流」の原理を身体で感じ取り、
次の段階である訓練課程へと進むための第一歩です。この「ご案内」は、そのための「安全と呼吸法の入門ガイド」です。

水気道は、生命の安全と調和を根本原理とし、「水・呼吸・動作・心」の一体化を通して心身の恒常性を回復する動的心身統一術です。2000年の創始以来、水気道は四半世紀にわたり、心身医学・リハビリテーション・芸術療法の分野と共鳴しつつ発展してきました。

その哲学的基盤は「静・動・流」の三態による安全性の原理（Principium Fundamentale）であり、ここからすべての稽古法と教育体系が派生し、実践を続けています。

水気道の非競技性と教育的目的

水気道は、競技スポーツではありません。その目的は、他者との優劣を競うことではなく、自らの身体と心を調和させることにあるからです。したがって、特定の体力や技能を極端に伸ばすことを直接の目標とはしていません。むしろ、定期的に実施されるフィットネスチェックや医学的評価の結果を総合的に活用し、個々人のウィークポイント（弱点）を明確にして、それを補強するアプローチを採用しています。

この方法によって、最小限の努力で最大限の効果を引き出すことができます。
水気道の稽古は、過剰な鍛錬を求めず、心身の全体的な平衡を回復することを目指す共同体の活動です。その過程で、仲間との関係性における創造的な調和が育まれ、生産的なリーダーシップやマネジメントのスキルが自然に身についていきます。

すなわち、水気道は「勝つための道」ではなく、「共に生き、共に育つための道」なのです。

第1章　水気道とは何か

水気道は、水中において心身を整える行法であり、泳ぐためではなく「整えるため」に行います。基本理念は「水中で整え、陸上で支える」です。
水の浮力と抵抗を用い、呼吸と動作を調和させながら、身体機能と精神安定を総合的に回復させることを目的としています。
水気道の稽古は、個と場、静と動、内と外をつなぐ統合性の原則の実践です。

個人運動と集団運動の限界、そして水気道の段階的調和体系

水気道は、個の努力を越えて、集団がひとつの生命体として呼吸し、互いのリズムを共鳴させることによって成り立ちます。この共同体的ダイナミクスこそが、教育・医療・芸術の各側面を結びつける全人的修養の場である。一般に、個人的エクササイズには生涯エクササイズとしての限界があります。それは、自らの感覚や意識の枠内で完結しやすく、身体・心理・社会的次元における全人的な健康を育むには不十分であるからです。他者との相互作用を欠く運動は、自己満足的・機械的反復に陥り、長期的には動機づけや持続性を失いやすいです。

一方、団体エクササイズであっても、段級制のような有機的な成長構造を欠く場合、
参加者は集団の中で受動的存在となりやすく、その結果、身体的充実や精神的高揚を一時的に得ても、教育的深化や人格的成熟にまで至ることは少ないです。水気道の共同体エクササイズの体系は、身体のみならず、心と社会の調和を育む共同体エクササイズの実践なのです。

さらに、段級制を導入しても、それが競技化・序列化すれば、水気道が目指す健康の本質的要素――調和・平衡・共鳴――は失われてしまいます。競争意識が高まるほど、心身は緊張し、呼吸は浅くなり、生命の自然なリズムが損なわれてしまうからです。

水気道は、これらすべての限界を超えるために設計された体系です。段級制は「優劣を示す等級」ではなく、「成長を可視化する有機的構造」であり、体験生・訓練生・修錬生・支援員・指導員・監督指導者といった各段階は、競い合う関係ではなく、互いに補い合う生命の螺旋として結ばれています。

水気道の段級制は、競技化を防ぎながら、教育・医療・芸術を統合する実践的枠組みであり、個と集団の双方が調和的に成長するための有機的教育体系（organic hierarchy of harmony）なのです。

第2章　稽古の構造（体験クラス：約45分）

水気道の稽古は、根本原理に基づき「静 → 動 → 流」の順に展開されます。
以下の流れは、体験生が安全性・意識性・統合性の三段階を実感できるよう構成されています。

この構成は、意識→成長→教育の循環的構造に対応しており、水気道の哲学を体験的に理解する導入課程となります。

第4章　安全性の原理（根本原理）

安全性の実践

安全はすべてに優先します。訓練生は常に安全を第一に考え、場全体の安定を守る自覚と責任を負うことになります。
水の流れ、周囲の人、そして自分自身の呼吸と動作の調和を感じ取り、安心して稽古できる環境を創ることが訓練生の大切な役割です。

• 自他の距離感に注意し、動作を急がず穏やかに行いましょう。
• 水中での声かけや動作のリズムを整えることを心掛けることによって、体験生が安心できる雰囲気をつくっていきましょう。
• 安全は静止ではなく、「動きながらの安定」であることを理解し、常に軸と呼吸を意識することがより高度な実践的安全の確保になります。

安全性は、水気道におけるすべての修練の基盤です。
体験生は、まず静的安全 → 動的安全 → 流動的安全の三段階を通じて、安定を内面化していきます。

1. 静的安全の原理

呼吸と重心を整え、静止の中に安定を見出す段階。外的支援による受動的安全を学びます。体験生の期間中は以下の禁忌が守られなければなりません。
禁忌三原則：跳ばず・反らさず・捻らず。

2. 動的安全の原理

浮力と抵抗を利用して、動作中に安定を維持。過負荷準則に基づき、負担を漸進的に調整します。

3. 流動的安全の原理

水流と呼吸の変化に即応し、環境との調和を保つ。共鳴呼吸によって安全を「生きた力」として体得します。

第5章　稽古に必要なもの（統合性の実践）

• 動きやすい保温性水着
• 白色スイムキャップ（統一性の象徴）
• 水分（スポーツドリンクは不可）
• タオル・バスローブ（可逆性の確保）
• 歩行用シューズ（アクセス＝稽古の一部）

これらの準備は「心身統一の準則」に対応し、稽古全体を連続した流れとして支えます。

第6章　水気道の効果（五大原則の体現）

これらはすべて、最終的に「音楽性の原則（Principle of Musicality）」に収斂します。呼吸・動作・心拍・水流のリズムが共鳴し、生命の交響が生まれます。

終章　あなたの第一歩

水はあなたを映す鏡であり、心の状態をそのまま返してきます。
水気道の稽古は、他者との競争ではなく、自己との対話です。
「静・動・流」の三相を通じて、あなた自身の本来のリズムを取り戻し、
心身の調和を生きる道を歩み始めましょう。

なお、水気道の修練は、静を養う「養生法」、動を鍛える「鍛錬法」、そして両者を調和させる「養生鍛錬法」の三法から成り立ちます。体験生の稽古はその第一歩として、この三法の原理を自然に体得する導入課程にあたります。

水気道の体験を終えた方には、より深く学びたい意欲に応じて「訓練課程」への道が開かれています。訓練課程では、体験で得た静的安全を、動きの中で磨き、
まずは、呼吸と意識の一致を実践する「動的安定」の学びが始まります。