令和2年2月１8日（金）1:00pm～3:00pm

稽古施設：上井草スポーツセンター温水プール　温水プール（最右端の1レーン）

参加者総数6名

指揮監督者：水氣道正七段　飯嶋正広（稽古報告担当）

支援員トレーナー：水氣道正弐段上　中川良子

修練生インストラクター：水氣道2級　細谷健太

受付：主当番（修錬生）細谷健太、副当番（訓練生）なし

【稽古内容】

１） 親水航法

受付当番は最後に入場した。修錬生2名が自主的に稽古を進めていた。

２） 準備体操（いきいき体操）一列縦隊スイッチバック行進方式
訓練生-修錬生-指揮監督者-支援員-特別訓練生-訓練生

首周りの体操：訓練生2名のペア
　　　

肩回りの体操：特別訓練生・修錬生のペア
　　　

体幹の体操：指揮監督者・支援員のペア
　　　

手・肘・肩の並行運動❶
　　　

肩・肘・手の交替運動❶
　　　

手・肘・肩の並行運動❷
　　　

肩・肘・手の交替運動❷
も同様に行なった。

３） 基本五航法：一列縦隊スイッチバック行進方式

第5航法まで起・承のみを実施した。

先頭と後尾は特別訓練生・修錬生のペアに委ねて稽古した。

４） 各種航法：名宣り稽古方式

理氣航法、活水航法、舞踊航法、太極航法

5級（中等訓練生）が４種の航法すべての「脇伝1枚目」の名宣り稽古をした。

4級（高等訓練生）が４種の航法すべての「脇伝2枚目」の名宣り稽古をした。

６）整理体操（のびのび体操）

担当修錬生リーダーが自身および特別訓練生、訓練生を指名して順次行った。

所感：

寒稽古たけなわのシーズンにしては温暖な稽古日和でした。

少人数の稽古のメリットを生かした稽古法の一例を提示しました。

新たな体験生が参加できるような環境は整いつつあります。

受付当番は、修錬生1名の他に訓練生1名が輪番で担当する方向で検討を進めていきたいところです。