自律訓練法には、疲労回復、ストレス緩和、仕事や勉強の能率向上のほか、
緊張や不安、意欲低下や抑うつなどの軽減などに効果があります。
自律訓練法はいつでも、どこでも、誰でもできます。
しかし、我流にならないためには、
一定期間、適切な指導を受けていただく必要があります。
当診療所では、個人と小集団(3~8人)の自律訓練法の
指導に関して10年以上の実績がありあります。
自律訓練法の個人指導の所要時間は、およそ15~30分です。
当診療所での個人自律訓練法の特徴は、
「自律訓練法」前置式カウンセリングという独自の手法を用いていることです。
これは、単に自律訓練法を習得していただくだけではなく、
自律訓練法による効果を利用して、効率的な短時間型の生活指導
および心理カウンセリングを行うものです。
また『交流分析』や『認知行動療法』など本格的な
臨床心理療法への導入として役立てていただくこともあります。
自律訓練法の小集団指導の所要時間は、およそ45~60分です。
当診療所での小集団自律訓練法の特徴は、
まず、個人自律訓練法からはじめていただくことです。
また、小集団自律訓練法のセッションは、
独自の体操(イキイキ体操:水氣道の準備体操)により
心身を活性化させることからはじめます。
自律訓練法実施のあとに、各自の「気づきの感想や意見交換などの分かち合い」を行います。
最後に(のびのび体操:水氣道の整理体操)で
心身のバランスを調整して締めくくることもあります。
<主任 健康管理士・心理相談員 林 亮博>
<副主任 健康管理士・ソーシャルワーカー 野口 将成>
電話:03-3318-1822
受付担当:野口