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その６：まとめ①

水氣道の意義と卓越性の根拠について、さまざまな側面から検討してきました。

水氣道にはいろいろな要素によって体系化されていますが、簡単のために、とりあえず「主に屋内の温水プールにおいて団体で実践している水中エクササイズである」とまとめておくことにしました。

このエクササイズとの対をなすのは、屋外の陸上における個人で実践しているエクササイズということになるでしょう。両者を比較してみることによって、水氣道の利点が、より具体的に浮き彫りになってくることでしょう。

インタヴュアー：ドクター飯嶋

健康寿命の延長と疾病防止のための団体での生涯エクササイズの場について、屋外の陸上と屋内の水中では総合的に勘案すれば、どちらの方が優れているでしょうか？

ChatGPT

健康寿命の延長と疾病防止の観点から、屋外の陸上エクササイズと屋内の水中エクササイズの両方には利点がありますが、総合的には以下の観点から、屋内の水中エクササイズが優れていると考えられます。

1. 低負荷運動:

水中エクササイズは関節や筋肉に負担が少ないため、怪我や過度のストレスのリスクが低いです。特に、高齢者や関節の問題を抱える人にとって、安全で効果的な選択肢となります。

2. 全身のトレーニング:

水中でのエクササイズは全身を効果的に鍛えることができます。水の抵抗により、筋力や持久力の向上が期待できます。

3. 心臓血管機能の向上:

水中での有酸素運動は心臓血管系に負担をかけずに行うことができます。心臓血管機能の向上に役立ちます。

4. 安定性と安全性:

水中エクササイズは水の浮力を利用して行うため、バランスや安定性が向上し、転倒やケガのリスクが低減します。また、救命措置が必要な場合にも水中で行うことができます。

5. 季節や天候の影響を受けにくい:

屋内のプールで行う水中エクササイズは、季節や天候の影響を受けにくいため、一年中安定して継続することが可能です。

以上の理由から、特に高齢者や関節の問題を抱える人、安全性を重視する人にとって、屋内の水中エクササイズが健康寿命の延長や疾病防止の観点から優れていると考えられます。しかし、個々の健康状態や好みによって最適な選択肢は異なるため、自身の状況に応じて適切なエクササイズを選択することが重要です。

ドクター飯嶋（水氣道創始者・実践指導者）のコメント

ムッシュGPTが端的に「屋内の水中エクササイズ」の利点を５つのポイントにまとめてくれました。

３の心臓血管機能の向上で、「 水中での有酸素運動」という表現があります。

これは、水氣道のエクササイズの特質として大切なキーワードですので、是非、記憶にとどめてください。