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企業の衛生委員会における産業医の「衛生講話」

第15回：特論⑤視環境（その２）

「視環境」とは、人間の視覚に関わる物理環境のことでした。この物理環境の要素としては、採光、照明方法、光源の種類、照度や輝度のレベルと分布、グレア、彩色などがあり、「視環境」とは、これらの要素が総合的に構成された人間の視覚に関わる物理環境のことです。

もっとも、これは作業現場における評価要素なのですが、作業現場における「視環境」とである、採光や照明、彩色は、快適性や作業能率、健康に大きな影響を与えます。

「視環境」には、このように数多くの要素がありますが、なかでも重要な3項目である
❶照度、➋グレア（まぶしさ）、および❸彩色、について解説することにします。

❶ 照度
照度は、単位面積あたりに供給された光の量の指標です。
単位はルクス（lx）で、これは明るさの単位です。１ルクスは、１カンデラ（cd）の光源から1m離れた場所でその光に直角な面が受ける明るさのことです。
なお、カンデラは光源から出る光の強さを示す光度の単位で、ルクスは照らされた場所にどれだけ光が入っているかを示します。

照度の理解が作業環境管理の実務上大切なのは、労働安全衛生規則で作業基準が定められているからです。

一般的な事務作業で求められるのは300ルクス以上
付随的な事務作業で求められるのは150ルクス以上

なお、付随的な事務作業とは、事務作業のうち、文字を読み込んだり、資料を細かく識別したりする必要がないものが該当します。

➋ グレア（まぶしさ）
照明の光源やその反射が作業者の視野に入るとまぶしさを感じることがあります。
そして視界内に過度のまぶしさ（グレア）が生じると不快感や疲労を発生させてしまいます。

そこで、照明の光源やその反射が作業者の視野に入らないように、作業位置を工夫したり、天井や壁に光を当て、反射光により作業面を照らす間接照明を利用したりすることが望ましいです。

ここで、明かりのとりかたについて、大切なポイントを示します。

前方から明かりをとるときは、眼と光源を結ぶ線と視線が作る角度を30度以上にします。

これで、まぶしさを避けることができます。

❸ 彩色
これは、あまりよく知られていない「視環境」要素であり、私自身も混同していたほどの概念なので、私が実際にした質問について、英国人のデザイン専門家からいただいた回答を紹介することによって、概説し、私が補足説明を加えることにします。

＜質問者：Dr.飯嶋＞

彩色と明度と彩度の関係を教えてください。

＜回答者：デザイン研究者＞

彩色、明度、彩度は、いずれも色彩に関する重要な概念です。これらは、色の特性を記述するための基本的な要素です。

彩色 (Hue) ：彩色は色相とも呼ばれ、色の種類や色の名前を表します。例えば、赤、青、緑などが彩色の例です。色相環を考えると、色相は円状に配置され、色相の値が変わると色の種類が変わります。

明度 (Lightness)：明度は色の明るさまたは暗さを示します。明度が高い色は明るく、明度が低い色は暗いと感じられます。明度は、白と黒の間のグレースケールで表される色の明るさです。色の明るさが異なる場合、色相が同じであっても、色が異なるように見えます。

彩度 (Saturation)：彩度は、色の鮮やかさまたは色の深さを示します。彩度が高い色は鮮やかで、彩度が低い色は薄くまたは灰色に近くなります。彩度が高い色は、色相の純度が高いことを意味し、彩度が低い色は、色相に灰色が混ざっていることを示します。彩度が0の色は、灰色の色相になります。

これらの概念は、色彩を分析したり、デザインしたりする際に重要です。

例えば、彩度を変更することで色の鮮やかさを調整したり、明度を変更することで色の明るさを調整したりすることができます。

これらの要素を組み合わせて、色彩のバリエーションや調和を作り出すことができます。

＜補足説明＞
「視環境」の要素として室内の彩色を扱う場合には、明度（色の明るさ）と彩度（色のあざやかさ）とを区別して、両者の兼ね合いで考える必要があります。

彩度を高くし過ぎると交感神経の緊張を招きやすいため、長時間にわたって過ごしたり、作業を続けたりすると疲労しやすくなる、ということを知っておくことがポイントです。一方、明度を高くすると、光の反射率が高くなって照度を上げる効果があります。

したがって、部屋の彩色は、眼より低い位置は濁色（低めの彩度）、眼より高い位置は明るい色（高めの明度）にするとよいとされています。

７月15日PDF

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食事を摂ると、消化器官が活発化し、消化吸収のために体内の血液流量が増えることがあります。

これによって、睡眠中の呼吸にどのような影響を及ぼし、また、その場合の生理的メカニズムについて説明してください。

ChatGPT
食事を摂ると、消化器官が活発化し、消化吸収のために体内の血液流量が増えることがあります。これによって、睡眠中の呼吸に以下のような影響が及ぶ可能性があります。

1. 睡眠時の消化吸収に対する影響:

食事を摂ることで、睡眠中も消化吸収が行われます。特に大量の食事を摂ると、消化器官への血液供給が増え、睡眠中もその活動が続きます。このため、睡眠中の身体のエネルギー消費が増加し、睡眠の質が低下する可能性があります。

2. 睡眠時の呼吸に対する影響:

食事を摂ることで消化器官への血液供給が増えるため、胃や腸が活発に動作します。これによって、横隔膜や胸腔内の圧力が変化し、睡眠中の呼吸に影響を与える可能性があります。例えば、胃が圧迫されることで、横隔膜の動きが制限され、呼吸の深さや頻度が変化することがあります。

生理的メカニズムとしては、食事を摂ることで消化器官が活発になり、消化酵素の分泌や消化器官の収縮が増加します。これによって、消化吸収が促進されると同時に、血液流量も増加します。

特に食事後は、食べ物の消化・吸収に必要な栄養素を取り入れるために、消化器官への血液供給が増加します。この増加した血液流量が睡眠中の呼吸に影響を与えると考えられます。

ドクター飯嶋のコメント：

就寝前に食事を摂取すると、睡眠中の身体のエネルギー消費が増加し、睡眠の質が低下する主な理由はいくつかあります。

１）消化活動の増加:

食事を摂取すると、消化器官が活発になります。消化器官の働きにはエネルギーが必要であり、食事を摂った直後は消化活動がピークに達します。この消化活動によって、身体が就寝中でもエネルギーを消費するため、睡眠の質が低下する可能性があります。

２）体温の上昇:

食事を摂取することで代謝が活発化し、体温が上昇します。このため、睡眠中も体温が高い状態が続き、寝汗や目覚めの増加などの睡眠の質を低下させる要因となります。特に、消化活動が活発な脂肪やタンパク質を多く含む食事を摂った場合には、この影響が顕著になることがあります。

３）胃酸の過剰分泌:

就寝前に食事を摂取すると、胃酸の分泌が増加することがあります。胃酸の過剰分泌は胃内の不快感や胃もたれを引き起こすだけでなく、睡眠中の逆流や喉の炎症を引き起こし、睡眠の質を低下させる可能性があります。

これらの理由から、就寝前に大量の食事を摂取すると睡眠の質が低下しやすくなります。健康的な睡眠を維持するためには、夕食は軽めにし、睡眠前には消化が良く、胃に負担がかからない食事を摂ることが重要です。

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第14回：特論④ 視環境（その１）

「視環境」という言葉は、ふだん聴き慣れない言葉かもしれません。これは簡単にいってしまえば、＜人間の視覚＞に関わる物理的環境のことです。しかし、それだけでは役に立つ情報にはなりえません。

そこで、私が嘱託産業医をしている企業の衛生委員会の委員から実際に受けた質問と回答をご紹介いたします。

＜質問＞労働現場における作業環境要素の中で「視環境

という言葉を当社の衛生管理者からはじめて聴きました。その意味と重要性について具体的に教えてください。

＜回答＞視環境という言葉は、労働現場における作業環境の一部を指します。具体的には、作業者が作業を行う際に目に関わる環境要素を指し、照明、視覚的な障害物、画面の見やすさなどが含まれます。視環境の良し悪しは、作業効率や作業者の健康に大きな影響を与えることがあります。

「視環境」は作業環境要素としてとても大切なキーワードです。
視環境の重要性は以下の点にあります。

「視環境」は衛生管理と安全管理の両面に重複的にかかわってきます。
作業効率の向上: 適切な照明や見やすい表示画面など、良好な視環境は作業効率を向上させます。作業者が作業内容を正確に把握しやすくなり、ミスや事故のリスクを減らすことができます。

作業者の健康保護: 悪い照明や見づらい画面は、作業者の目への負担を増加させ、視覚疲労や眼精疲労を引き起こす可能性があります。長時間の作業や不快な環境下での作業は、目の疲れや頭痛などの問題を引き起こす可能性があります。

安全確保: 視界が悪い状況下での作業は、作業者の安全に影響を与える可能性があります。例えば、見えない障害物にぶつかったり、作業中の機械や装置を正しく操作できなかったりするリスクがあります。

作業の精度と品質: 視覚情報が正確に伝わらない環境下では、作業の精度や品質が低下する可能性があります。特に、細かい作業や視覚的な判断が必要な作業では、良好な視環境が重要です。

視環境を改善するためには、まず、第1ステップとして、視環境そのものの理解が求められます。ついで、第２ステップとして、作業環境を測定して、評価をすることからはじめなければなりません。さらに、第3ステップとして、その測定評価結果に基づく必要な措置を講じます。

たとえば、適切な照明設備の導入や、見やすい表示画面の利用、作業スペース内の障害物の整理などが有効です。また、作業者の目の健康を保護するために、定期的な休憩や目のストレッチ、適切な眼鏡の着用なども重要です。

次回は、最初の第1ステップについて勉強していきましょう！

７月8日PDF

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睡眠中の呼吸パターンは、覚醒・起床や食事・運動によって変化するでしょうか？

ChatGPT

はい、睡眠中の呼吸パターンは覚醒・起床、食事、運動などの外部要因によって影響を受けることがあります。具体的には以下のような要因が挙げられます：

1. 覚醒・起床：

睡眠中から覚醒したときや朝起きたとき、呼吸パターンは変化します。通常、覚醒すると自律神経が交感神経優位になり、呼吸が浅く速くなることがあります。

2. 食事：

食事を摂ると、消化器官が活発化し、消化吸収のために体内の血液流量が増えることがあります。これによって、睡眠中の呼吸に影響を与える可能性があります。

3. 運動：

運動をすると、身体の代謝が上がり、呼吸が深く速くなることがあります。したがって、夜遅くに運動をすると、就寝直後の呼吸パターンに影響を与える可能性があります。

これらの要因は個人によって異なる場合がありますが、一般的に外部の刺激や活動が睡眠中の呼吸に影響を与えることがあります。

ドクター飯嶋のコメント：
睡眠中から覚醒したときや朝起きたとき、私たちの自律神経は副交感神経優位から交感神経優位に切り替わり、それに伴い呼吸パターンは変化します。交感神経は身体の活動を促進する神経系であり、ストレス反応や興奮状態に関与しています。そのため、交感神経が優位になると、呼吸が速くなり、浅くなることがあります。。

睡眠中から覚醒したときや朝起きたとき、私たちの自律神経は副交感神経優位から交感神経優位に切り替わり、それに伴い呼吸パターンは変化します。交感神経は身体の活動を促進する神経系であり、ストレス反応や興奮状態に関与しています。そのため、交感神経が優位になると、呼吸が速くなり、浅くなることがあります。

交感神経の活性化によって、体温や心拍数が上昇し、血圧が上昇するなどの身体の興奮状態が引き起こされます。呼吸もこの興奮状態に合わせて、速くなります。これは、体に酸素を速やかに供給し、活動をサポートするための反応です。

一方、副交感神経が優位になると、呼吸はゆっくりと深くなる傾向があります。副交感神経はリラックスや休息状態に関与し、心拍数や血圧を下げるなどのリラックス反応を引き起こします。そのため、呼吸も深くてゆっくりとなり、リラックスした状態に適応します。

交感神経と副交感神経は常にバランスを保ちながら活動していますが、状況に応じてどちらかが優位になります。例えば、ストレスや興奮状態では交感神経が優位になり、リラックスや休息状態では副交感神経が優位になります。