金曜シリーズ ＜ よくある問い合わせ ＞

前回はこちら

食事を摂ると、消化器官が活発化し、消化吸収のために体内の血液流量が増えることがあります。

これによって、睡眠中の呼吸にどのような影響を及ぼし、また、その場合の生理的メカニズムについて説明してください。

ChatGPT
食事を摂ると、消化器官が活発化し、消化吸収のために体内の血液流量が増えることがあります。これによって、睡眠中の呼吸に以下のような影響が及ぶ可能性があります。

1. 睡眠時の消化吸収に対する影響:

食事を摂ることで、睡眠中も消化吸収が行われます。特に大量の食事を摂ると、消化器官への血液供給が増え、睡眠中もその活動が続きます。このため、睡眠中の身体のエネルギー消費が増加し、睡眠の質が低下する可能性があります。

2. 睡眠時の呼吸に対する影響:

食事を摂ることで消化器官への血液供給が増えるため、胃や腸が活発に動作します。これによって、横隔膜や胸腔内の圧力が変化し、睡眠中の呼吸に影響を与える可能性があります。例えば、胃が圧迫されることで、横隔膜の動きが制限され、呼吸の深さや頻度が変化することがあります。

生理的メカニズムとしては、食事を摂ることで消化器官が活発になり、消化酵素の分泌や消化器官の収縮が増加します。これによって、消化吸収が促進されると同時に、血液流量も増加します。

特に食事後は、食べ物の消化・吸収に必要な栄養素を取り入れるために、消化器官への血液供給が増加します。この増加した血液流量が睡眠中の呼吸に影響を与えると考えられます。

ドクター飯嶋のコメント：

就寝前に食事を摂取すると、睡眠中の身体のエネルギー消費が増加し、睡眠の質が低下する主な理由はいくつかあります。

１）消化活動の増加:

食事を摂取すると、消化器官が活発になります。消化器官の働きにはエネルギーが必要であり、食事を摂った直後は消化活動がピークに達します。この消化活動によって、身体が就寝中でもエネルギーを消費するため、睡眠の質が低下する可能性があります。

２）体温の上昇:

食事を摂取することで代謝が活発化し、体温が上昇します。このため、睡眠中も体温が高い状態が続き、寝汗や目覚めの増加などの睡眠の質を低下させる要因となります。特に、消化活動が活発な脂肪やタンパク質を多く含む食事を摂った場合には、この影響が顕著になることがあります。

３）胃酸の過剰分泌:

就寝前に食事を摂取すると、胃酸の分泌が増加することがあります。胃酸の過剰分泌は胃内の不快感や胃もたれを引き起こすだけでなく、睡眠中の逆流や喉の炎症を引き起こし、睡眠の質を低下させる可能性があります。

これらの理由から、就寝前に大量の食事を摂取すると睡眠の質が低下しやすくなります。健康的な睡眠を維持するためには、夕食は軽めにし、睡眠前には消化が良く、胃に負担がかからない食事を摂ることが重要です。