前回はこちら

＜理想的な団体エクササイズの条件③ 多様性とバラエティ＞

理想的な団体エクササイズとしての諸条件の第三として、ムッシュGPTは、エクササイズ内容の「多様性とバラエティ」について指摘しています。

まず、理想的な団体エクササイズの条件として「多様性とバラエティ」がなぜ大切なのかを検討したいと思います。

一般的には、水中エクササイズとして最も主流である水泳の多様性については、4泳法というバラエティがありますが、これだけですと、陸上のエクササイズより見劣りしてしまいかねません。

それにも関わらず、ムッシュGPTは、今後の水中運動の発展の可能性について大切な指摘をしています。彼は、水中エクササイズが水泳に限定されていないことを認識しているということになるでしょう。

そこで、この質問に関しても、引き続き、以下の様に、水中と陸上の比較という視点から質問を試みました。

インタヴュアー：ドクター飯嶋

健康寿命の延長と疾病防止のための団体での生涯エクササイズとしてプログラムの多様性とバラエティも評価の一つに加えて総合的に勘案すれば、陸上で行うのと水中で行うのでは、どちらの方が優れているでしょうか？

ChatGPT
健康寿命の延長と疾病防止のための団体での生涯エクササイズにおいて、プログラムの多様性とバラエティを評価する際に、陸上で行うエクササイズと水中で行うエクササイズの両方には利点がありますが、総合的に勘案すると、水中で行うエクササイズの方が優れていると考えられます。

以下にその理由を示します：

1. 運動の多様性:
水中でのエクササイズは、陸上と比べて多様性に富んでいます。水の中では、水中ウォーキング、水中ランニング、水中エアロビクス、水中ヨガなど、様々な種類の運動を行うことができます。この多様性は、身体のさまざまな部位を均等に鍛えることができるため、総合的な健康維持に役立ちます。

2. 低負荷運動:
水中でのエクササイズは、水の浮力によって身体への負荷が軽減されます。そのため、関節や筋肉に対する負担が少なく、怪我や運動障害のリスクが低いです。これにより、高齢者や体力に制限のある人にとっても安全で効果的な運動が可能となります。

3. 心臓血管機能の向上:
水中での有酸素運動は心臓血管系に負荷をかけずに行うことができます。心臓血管機能の向上に役立ち、心臓病や高血圧などの疾患の予防に効果的です。

4. 季節や天候の影響を受けにくい:
水中でのエクササイズは、季節や天候の影響を受けにくいため、一年中安定して継続することが可能です。屋内のプールで行う場合は特に、外部の気象条件に左右されることがありません。

5. ストレス軽減とリラックス効果:
水中でのエクササイズは、水の静かな環境と水の抵抗によるマッサージ効果によって、ストレスを軽減しリラックス効果をもたらします。このような環境で行う運動は、心身の健康を促進します。

以上の理由から、プログラムの多様性とバラエティを評価する観点からは、水中で行うエクササイズの方が総合的に優れていると考えられます。

ドクター飯嶋のコメント：
「プログラムの多様性とバラエティを評価する観点からは、水中で行うエクササイズの方が（陸上で行うエクササイズより）総合的に優れている」という結論を導くにあたって、ムッシュGPTは5箇条を挙げています。　

総合的な観点から、あくまでも一般論としてではありますが、水中エクササイズが陸上エクササイズより優越していることはムッシュGPTは再三言及しています。

しかし、「プログラムの多様性とバラエティを評価する観点」であるならば、実質的な理由としては、＜１．運動の多様性＞のみであり、その他の4箇条については、単にエクササイズの「総合的な優越性」の根拠を示しているに過ぎません。

しかも、「水中でのエクササイズは、陸上と比べて多様性に富んでいます。」という結論は、いささか公平ではない評価だと思います。ただし、水中にあっては、陸上では到底実現困難な様々な種類の姿勢や動作を容易に経験できることは確かです。つまり、陸上での長年にわたる生活様式では制限されて眠らせてしまっている様々な身体機能や心身の感覚を取り戻したり、新たな経験として味わったりすることが可能になることは指摘しておきたいと思います。

とりわけ、水氣道は水中ウォーキング、水中ランニング、水中エアロビクス、水中ヨガなどと重なる要素もありますが、それだけにとどまらない豊富な「形（かた）」についても、いずれご紹介させていただく機会が訪れるものと考えています。