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前回は、早食いや口呼吸による腹部膨満の発生について、ムッシュGPTが言及したことについて紹介しました。そして、私自身は、これらの食行動とストレスとの関係に興味を持っています。

インタヴュアー（ドクター飯嶋）

緊張やストレスがあると、無意識のうちに浅い呼吸や口呼吸をしてしまうメカニズムについて教えてください。

ChatGPT

緊張やストレスがあると、身体は交感神経系（自律神経系の一部）が活性化され、それによって呼吸が浅くなる場合があります。これは、身体が「戦闘か逃走」反応（fight or flight response）に入ろうとする生理学的な反応の一部です。以下に、緊張やストレスが浅い呼吸や口呼吸を引き起こすメカニズムをいくつか説明します。

1. 交感神経系の活性化:

緊張やストレスがあると、交感神経系が活性化されます。この神経系の活性化により、心拍数や呼吸が速くなり、筋肉が緊張します。その結果、呼吸が浅くなり、通常よりも口呼吸が増える傾向があります。

2. 気道の拡張:

ストレス反応により気道が拡張され、鼻からの呼吸が妨げられることがあります。これにより、口呼吸が増える可能性があります。

3. 呼吸制御の変化:

緊張やストレスによって、脳の呼吸中枢に影響が及び、呼吸パターンが変化することがあります。例えば、通常よりも浅く速い呼吸や、不規則な呼吸が生じる場合があります。これによって、口呼吸が増えることがあります。

4. ストレスによる筋肉の緊張:

緊張やストレスによって、首や肩、胸部の筋肉が緊張し、正しい呼吸が妨げられることがあります。特に、胸式呼吸が強調され、腹式呼吸が妨げられる可能性があります。胸式呼吸では、肺の下部にある腹部の筋肉が活動せず、浅い呼吸や口呼吸が増える傾向があります。

これらのメカニズムによって、緊張やストレスが浅い呼吸や口呼吸を引き起こすことがあります。これらの状態は、呼吸法やリラクセーション技術を用いて緩和することができます。

ドクター飯嶋のコメント：

緊張やストレスが浅い呼吸や口呼吸を引き起こすことについてムッシュGPTも指摘しています。そして親切な彼は、その原因を整理した上で、効果的な対処法までアドバイスしてくれました。