食品のカロリーのまとめ

いままで色々な食材のカロリーを見てきました

ここでちょっとまとめてみます

１単位（８０kcal）で何グラムあるか

ごはんは１単位＝５０ｇです

まず穀物、要注意は粉物です

特にそば、うどん、スパゲッティは乾麺だと２０ｇで１単位です。

意外とカロリーがあるのは、コーンフレーク（プレーン）で２０ｇ

肉を見ると

豚ばら肉、ベーコンが１単位２０ｇ

この２品は多脂性食品の分類になります

鳥肉は皮が１５ｇで１単位

皮以外だと

ささみ、胸肉が８０ｇ

もも肉も６０ｇと低カロリーです。

鳥肉はカロリー低く、高タンパクなのです

油は軒並みカロリーが高く

サラダ油、マヨネーズは１０ｇで１単位

マヨラーは注意ですね…

アーモンド、ピーナッツがサラミ、鳥皮と同じ！

１５ｇで１単位です

野菜、海藻、きのこは３００ｇ

腹が減ったらとりあえず野菜かキノコ、海藻が良いと

覚えておけばいいと思う単純なNogucciでした