前回まで、ごはん類、果物でした。

今回は趣を変えて、油もの、油の多い食品です。

基準は１単位、ごはん５０ｇ（茶碗かるく半分）です

まず、マヨネーズ１０ｇ（おおさじ１杯）

ドレッシング２０ｇ

バター、マーガリンは同じで１０ｇ

油は基本１０ｇで１単位です。（ラード、ごま油、植物油）

アボカド４０ｇ（大１/４）

ばら肉、ベーコン２０ｇ

鳥皮１５ｇ

ごま、アーモンド、ピーナッツ１５ｇ

意外とごまや、ピーナッツがカロリー高いことが判名しました。

おいしいからといってピーナッツを摂りすぎると…