＜曝露法とは？　「パニック障害」のしくみを通して＞　（第27回の続き）

曝露法のやり方は理屈ではわかったつもりでいても、

実際に自分一人でコントロールしてみようとすると、

なかなかむずかしいことに気づくことでしょう。

たしかに、感情（不安や恐怖など）や

身体反応（緊張や動悸、発汗など）を自力で抑えることはなかなか難しいです。

誰にとっても難しいことであるにもかかわらず、

それに気づかず、また認めようとせず、何とか自分だけで対処しようと無理を重ねると

誤った「認知」による不適切な対処「行動」を学習してしまうことになります。

それは、不愉快で破壊的な「感情」を生んでしまいます。

また、それによってストレッサーがかえって増強してしまい日常生活が大きく損なわれ、

さらなる「身体反応」をもたらすといった悪循環に陥りやすくなります。

自己流の対処法で、失敗を繰り返した結果、

焦燥感と絶望感と共に自信喪失や抑うつ状態に陥ってから、

ようやく相談を受けることが少なくありません。

もちろん、そうしたケースでも対応は可能ですが、

誤った対処法を消去するためには、それなりの時間が必要になります。

やはり、早めにご相談いただくことが、

その後の治療経過を良好なものにします。

ストレス対処　MIYAJI　心理相談室（高円寺南診療所内）

主任　臨床心理士　宮仕　聖子