＜曝露法とは？　「強迫性障害」のしくみを通して＞

「曝露法」とは、苦手なものにあえて挑戦して少しずつ慣れていくことです。

今回は、よりソフトな曝露法について説明いたします。

対人恐怖、強迫性障害、パニック障害などによく用いられます。

例えば、トイレのドアノブを触ると汚れが過剰に気になって

長時間手を洗い続ける人がいたとします。

このような「強迫性障害」のしくみは次のように説明できます。

１）トイレのドアノブを触る。

２）手にばい菌が付いて汚れたことが気になって仕方がない。＜強迫観念＞

３）不安になる。

４）長時間、手を何回も洗う。＜強迫行為＞

５）“一時的に”不安は下がる。

しかし、またトイレのドアノブを触ると、強迫観念と不安が湧き、

くり返し強迫行為をせずにはいられなくなる。

または、外出先などでトイレに行くことを極力我慢する（苦手な場面を避け続ける）

ストレス対処　MIYAJI　心理相談室（高円寺南診療所内）