第10回から第13回では認知行動療法の中の代表的な技法、

「認知再構成法」、「問題解決法」について紹介いたしました。

前回（第18,19回）、「カエルをナデナデした」ことにゾッとされた方がいるかもしれない

…と思い、反省した次第です。

そこから頭の回線が、認知行動療法の技法の一つである「曝露法」につながりました。

そこで今回からはその「曝露法（エクスポージャー法）」についてご紹介します。

非常に簡単に言ってしまうと「曝露法」とは、

苦手なものにあえて挑戦して少しずつ慣れていくことです。

この方法はおもに恐怖症の克服に用いられています。

ただし、最初に申し上げておきますが注意が必要な方法なので、

むやみに自己流で行わないようにしましょう。

必ず「曝露法」の専門家の指導のもと、行ってください。

（次回ご紹介する動画をご覧になれば、自分だけでやろうとは思われないことでしょう）

私たち人間は、脅威を感じるような状況にさらされると、

強い感情（恐怖など）が生じるように できています。

そして脅威が去れば、通常はその感情は軽減していきます。

また脅威であっても、 それが何度も繰り返されると次第にその脅威に慣れていき、

強い感情が生じにくくなります（これを 「馴化（じゅんか）」と呼びます）。

（次回へ続く）

臨床心理士　宮仕 聖子