認知のクセと言っても、

それは具体的にどういうこと？

と思われるかもしれません。

第1回では「人によって異なる物事の捉え方のパターン＝認知のクセ」

と説明しました。

この「パターン」をつかむためには、

何らかの型に当てはめてみると分かりやすくなります。

今日はその型、

つまり「認知行動療法が基本とするモデル」について

理解して頂きたいと思います。

下を見てください。これがその基本モデルです。

　　　　　　　　　　　　＜私の中で起こっていること＞

出来事、相手　　⇔　「認知」　 ―　「感情」

　　　　　　　　　　　　　　　｜　　　×　　     ｜

　　　　　　　　　　　　 「身体反応」 ― 「行動」

このモデルを使って何をするのかというと、

何かの出来事を受けて、

「私の中で起こっていること」を図のように

「認知」「感情」「身体反応」「行動」に分解して

理解しようとするのです。

それぞれの要素は影響しあっていますが、

出発点は「認知」であり、

その結果として「感情」「身体反応」「行動」が起こると考えます。

結果は物事の捉え方次第、言いかえれば、

この「認知」をうまく工夫できるようになれば、

そしてさらに行動が伴えば、

今まで苦手としていた場面／相手に出くわしても、

良い結果を生み出せるようになります。

ストレスフルだった出来事が

ストレスフルでなくなるということです。

今日はこのへんで。

次回はわかりやすい例を用いて説明したいと思います。

臨床心理士　宮仕 聖子