前回（No.90）でドクトル飯嶋が朝しっかりと起きて、朝ごはんを食べることを２０年以上言い続けていると書きました。

具体的に何をしているか、その一つが「記録を付ける」ことです。

＜記録用紙です＞

記録をしてもらう項目はシンプルです。

①覚醒時間

②起床時間

③朝食時間と簡単な内容

①は目が覚めた時間

②は目が覚めた後起き上がった時間（もちろん①と②が同じこともあります）

そして③の朝食時間と何を食べたかです。

この３項目を毎日記録することのメリットは

今の状態を自分やドクターがきちんと把握できること、それを基に支援ができることが挙げられます。

それだけでなく、記録を残す事により、昼まで寝てしまい朝食べられない方が、

「まず朝起きることから始めよう」、と小さいですが具体的な目標ができたり、

起きる時間をもう少し早めて、朝食べるように工夫してみようと思うようになり、

生活習慣の改善に自ら乗り出す方もいらっしゃいます。

地味なようですが、１つ１つ生活習慣を良くしていくことが大切だと思います。

No.89～90で参照した記事です

＜読売新聞３月２４日：肥満・糖尿病でうつ病リスク…運動・食生活影響か＞

＜産経新聞４月１７日：不健康な生活習慣が鬱病の発症リスクに　大規模ネット調査で関連判明＞