＜第５ステップ＞　その１

「人に助けを求めよう、人の力を借りよう」と決断できたら、

次は「助けを求める人を決める」段階に入ります。

この段階では、こんな考えを巡らせるでしょう。

○自分の悩みのために、時間や労力を割いてくれそうな人はいるだろうか。

○悩みを相談することで、その人の負担になりはしないだろうか。

●自分の気持ちに、真剣に寄り添ってくれる人はいるだろうか。

●自分より知識を持っていて、教えてくれそうな人はいるだろうか。

●自分の問題が解決するよう、良い助言をくれる人はいるだろうか。

●印は、今まで何度も挙げている通り、

相手に①情緒的サポート、②手段的サポート、③情報的サポートを求める、

ということです。

（第16～19回をご参照ください）

第14回の「コンボイ・モデル」でお話したように、

あなたの周りの人たち（サポーター）が、どの円に含まれ、

どのくらいいるのか、まずは当てはめてみましょう。

そして、自分が抱えている、今ある大事な問題について、

周囲のサポーターたちの誰に助けを求めるのが適切か、考えてみましょう。

もちろん、複数の人の力を借りることも大きな助けとなるでしょう。

臨床心理士は、自身が直接のサポーターであると同時に、

「その人が抱えている、今ある大事な問題について、

周囲のサポーターたちの誰に助けを求めるのが適切か」

ということをともに考え、検討するパートナーともなり得る専門家なのです。

* 参考文献： 太田仁，2005，「たすけを求める心と行動」，金子書房

ストレス対処　MIYAJI　心理相談室（高円寺南診療所内）

主任　臨床心理士　宮仕　聖子