自律訓練法には、疲労回復、ストレス緩和、仕事や勉強の能率向上のほか、

緊張や不安、意欲低下や抑うつなどの軽減などに効果があります。

自律訓練法はいつでも、どこでも、誰でもできます。

しかし、我流にならないためには、

一定期間、適切な指導を受けていただく必要があります。

当診療所では、個人と小集団（3~8人）の自律訓練法の

指導に関して10年以上の実績がありあります。

自律訓練法の個人指導の所要時間は、およそ15～30分です。

当診療所での個人自律訓練法の特徴は、

「自律訓練法」前置式カウンセリングという独自の手法を用いていることです。

これは、単に自律訓練法を習得していただくだけではなく、

自律訓練法による効果を利用して、効率的な短時間型の生活指導

および心理カウンセリングを行うものです。

また『交流分析』や『認知行動療法』など本格的な

臨床心理療法への導入として役立てていただくこともあります。

自律訓練法の小集団指導の所要時間は、およそ45～60分です。

当診療所での小集団自律訓練法の特徴は、

まず、個人自律訓練法からはじめていただくことです。

また、小集団自律訓練法のセッションは、

独自の体操（イキイキ体操：水氣道の準備体操）により

心身を活性化させることからはじめます。

自律訓練法実施のあとに、各自の「気づきの感想や意見交換などの分かち合い」を行います。

最後に（のびのび体操：水氣道の整理体操）で

心身のバランスを調整して締めくくることもあります。

＜主任　　　健康管理士・心理相談員　　　　　　林　亮博＞

＜副主任　健康管理士・ソーシャルワーカー　野口　将成＞

電話：０３－３３１８－１８２２

受付担当：野口