＜不安階層表をもちいた「段階的曝露反応妨害法」について＞

もし極端な曝露法を行うのであれば、いきなりMaxの不安にさらします。

一番汚いと思うもの（例：公衆トイレのドアノブ）を触る＝不安にさらす。　＜曝露法＞

そのまま手を洗わない＝強迫行為をしない。　＜反応妨害法＞

これを不安が下がるまで徹底的に持続します。

しかし、実際はよりソフトに行う方法がよく用いられます。

まず不安階層表というものを作ります。

そして、不安の弱いものから　＜段階的＞　に挑戦していきます。

まず不安10%くらいのもの、例えば「家のトイレで、1分間、石鹸を使って手を洗う」に挑戦する。

次は不安20%のもの、例えば「家のトイレで、1分間、石鹸を使わずに手を洗う」に挑戦する。

という具合です。

名付けて、「段階的曝露反応妨害法」と言います。長いですね。

ソフトな方法とはいえ、やはり専門的な見地から適切な方法で取り組むことが重要です。

効果的で確実に克服するために、カウンセラーがしっかりバックアップをしていきます。

ストレス対処　MIYAJI　心理相談室（高円寺南診療所内）

主任　臨床心理士　宮仕　聖子