今回から肩こり腰痛が楽になるストレッチの方法をお伝えします。

まずその前に腰部と頚部の検査方法を覚えましょう。

まず、腰部の検査から行います。

肩幅に足を開いて腰に手を当てて反らしてみましょう。

＜痛み、怠さ、突っ張り＞等の不快な症状があったら記憶しておいて下さい。

次は肩幅に足を開いて身体を前に倒します。

次は身体を横に倒してみましょう。

肩幅に足を開くのを忘れずに。

＜痛み、怠さ、突っ張り＞等の不快な症状が出るポーズはありましたか？

次回は、頸部の検査を見ていきましょう。