「ストレス」は曲者！？（その4）

私たちは毎日、仕事でもプライベートでも様々なストレッサーにさらされ続けています。

そこで参ってしまう人と参ってしまわない人の違い。

二つ目は、出来事の捉え方＝認知のクセです。

ここで大切なことは、参ってしまう人はダメ、ということではないことです。

それはストレッサーとストレス反応との関係で判断すべきだからです。

ストレッサーとストレス反応との関係を詳細に検討しなければなりません。

自分に今、どのような出来事が起こり、どれだけのストレッサーが襲いかかっているか？

それを客観的に捉える視点が必要です。

誰でも大きな出来事（ストレッサー）が重なれば、それだけストレス反応も増大します。

逆に言えば、大きな出来事（ストレッサー）が重ならないようにすれば、

ストレス反応を軽減することも可能です。

ホームズ＆レイの「ライフイベンツにおけるストレスの度合い」

というスケールがあります。

個々のライフイベントのストレッサーの大きさを数値化したものです。

今皆さんにかかっているストレスの量を客観的に把握することで、

「あぁ、実は私は今こんなにストレッサーがかかっていたのか、

疲れやすい（ストレス反応）わけだ」と気付くことができると思います。

気付くだけでも、気持ちが落ち着くことがあります。

ご興味があれば、一度測定してみてください。

臨床心理士　宮仕 聖子