前回は「自動思考」のお話をしました。

今回は具体的な例を挙げてわかりやすく説明したいと思います。

今回のキーワードは、自動思考、認知のクセ（歪み）です。

例）Aさんは職場の会議のプレゼンの時に、

「資料の数値に間違いがある」と指摘されました。

Aさんは即座にこう思いました。以下はAさんの自動思考です。

「これでプレゼンは台無しだ。上司の評価も下がり、もう昇進はなくなった。

自分は肝心な時にいつもミスばかりしている。

みんなのように完璧な資料を作らなければならないのに。

業績が伸びないのも、全て自分のせいだ。もう会社の人に顔向けできない…」

（と思ってひどく憂鬱になり、Aさんは翌朝、起き上がれず、会社に行けなかった。）

　　↑これも認知、感情、身体反応、行動に当てはめて考えてみてくださいね！

この自動思考には「認知のクセ」がぎっしり詰まっています。

客観的には「そこまで思い詰めなくても…」と思えますが、

本人にとっては当然の思考なので、考え方が偏っている＝思い込みである、

とは自力では気づきにくいものです。

ですので、認知行動療法では、まずはカウンセラーとともに

「認知のクセ」に気づけるようなワークをやっていきます。

次回はAさんの自動思考から、よくあるパターンを紹介します。

皆さんも心当たりがあるのではないでしょうか。

臨床心理士　宮仕 聖子